Corde à sauter pour maigrir : -100 calories !

Corde à sauter pour maigrir ? C’est ce que nous allons voir…

Quand on entend faire du sport, on pense forcément à une salle de sport. Un abonnement à 30 € par mois avec une présence allant de 3 à 4 fois… par an. Je suis persuadé que la plupart réfléchisse encore pour aller dans une salle de sport. Le prix n’influencera pas votre motivation et c’est tout à fait normal.

corde à sauter pour maigrir

Ce qu’il vous faut, ce n’est pas une salle de sport rempli de monde aux heures de pointes. Vous avez besoin d’un outil indispensable vous permettant de faire du sport et de brûler des calories depuis votre maison. Tout ça pour maximum 15€.

 

Retour en enfance, vous souvenez-vous de votre chère corde à sauter avec laquelle vous jouiez avec. Nous avons forcément eu un moment avec une corde à sauter, que ce soit pour faire un maximum de tour. Ou bien se casser la figurer comme moi.

 

Quoiqu’il en soit, aujourd’hui, nous allons nous intéresser à la corde à sauter pour maigrir. Autrement utilisé pour notre moment de récréation, aujourd’hui vous avez avec vous un puissant allié.

 

Personnellement, je suis très attaché à cet outil. Quand j’ai eu mes années de boxe, la corde à sauter était toujours présente. Un simple bout de ficelle vous permettant de faire du cardio, et donc de brûler de la graisse.

corde à sauter pour maigrir

Ma mère qui a perdu du poids en faisant du cross-fit ou de la musculation au poids du corps a beaucoup utilisé cet instrument. Je l’ai également utilisé pour renforcer ma colonne pour rester gainé et puissant dans les chevilles. La corde à sauter pour maigrir est un excellent moyen vous permettant de réaliser des exercices courts et intenses.

 

Donc nous allons voir comment faire de la corde à sauter pour maigrir.

 

 

Avant de commencer, vous pouvez maigrir de trois façons :

 

  • Par le sport
  • Par l’alimentation
  • Alimentation et sport

La corde à sauter va vous permettre de brûler de la graisse et de faire « travailler » votre cœur et votre système respiratoire. Ainsi, elle est très efficace pour faire un travail complet au niveau du système cardiaque (cardio), du système respiratoire (intensité) et du système circulatoire (propulsion du sang).

 

Pourquoi faire de la corde à sauter pour maigrir ?

 

Pour maigrir avec le sport, il vous suffit de vous concentrer sur le cardio. Effectivement pour perdre du poids, il faut 2/3 de cardio pour arriver à des résultats.

 

Pourquoi du cardio pour perdre du poids ?

 

Le cardio va augmenter votre dépense calorique, ce qui signifie que cette activité demande plus de ressources que vous n’en consommez. (Dépense calorique > besoin calorique = perte de poids).

corde à sauter pour maigrir

A l’inverse, si vous décidiez de manger davantage sans modifier votre dépense calorique, vous aller prendre du poids (pas de la graisse si vous faites du sport et si vous mangez sainement).

 

Pour maigrir, vous devez donc absolument comprendre un mécanisme simple. Ici, on se concentre sur le sport. Le résultat de cet exercice est de « brûler » des calories, donc de la graisse grâce à une activité qui demande plus de calories que notre corps consomme au quotidien.

 

Cet exemple est souvent mal interprété, car pour une perte de poids, vous devez cibler la graisse directement à sa source (en travaillant avec l’alimentation et le sport).

 

La corde à sauter pour maigrir est un excellent moyen pour brûler de la graisse, car c’est un exercice qui demande beaucoup d’énergie.

 

En faisant de la corde à sauter pour maigrir, vous devez chercher à faire des exercices courts mais intenses (qui demande beaucoup d’énergie à votre corps).

 

Utiliser la corde à sauter pour maigrir vous fera perdre beaucoup de calories.

 

Par exemple, pour une personne qui fait 60 kilos et qui fait de la corde à sauter pendant 10 minutes avec une allure modérée : vous brûlez 100 calories.

Ici, on parle d’un exercice qui demande beaucoup d’énergie et qui va puiser directement dans la graisse pour récupérer des forces (Énergie stocké du corps).

 

Donc imaginez-vous un instant faire cette exercice plusieurs fois par semaine avec un programme adapté, et que vous adaptiez votre alimentation en conséquence… Vous allez à 100% perdre de la graisse et donc des kilos en trop.

corde à sauter pour maigrir

Ainsi, cette activité est très intéressante pour les personnes qui :

 

  • Sont blessés (à faire attention tout de même)
  • N’ont jamais eu l’habitude de faire du sport
  • Cherchent un moyen de faire du sport rapidement et efficacement (pour s’entretenir ou maigrir)

 

La corde à sauter pour maigrir : une activité sans risques

Effectivement la corde à sauter vous empêche de vous blesser et donc vous pratiquez une activité physique sans risque. (À valider selon votre cas personnel).

 

De plus, si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, faire du cardio et commencer un programme en faisant de la corde à sauter pour maigrir. C’est un excellent moyen et cela vous assure des résultats rapides avec une bonne motivation.

 

Enfin, la pratique de la corde à sauter pour maigrir est utile quand on a peu de temps à consacrer à sa santé.

 

C’est ainsi l’objectif de ce blog : apporter des résultats rapides pour les personnes qui veulent maigrir alors qu’elles ont peu de temps au quotidien. Vous avez peut-être des enfants, un emploi à plein temps, d’autres activités qui demandes du temps. Donc je mets tout à disposition pour aider justement les personnes dans votre cas pour faire une optimisation temporelle et réussir ma formule de vie :

 

Transition physique = transition mentale = épanouissement

 

Si vous ne voulez pas juste faire de la corde à sauter pour maigrir et que vous voulez un accompagnement de A à Z, rejoignez mon programme offert pour maigrir en moins de 5 semaines.

 

Quelles caractéristiques prendre pour une corde à sauter pour maigrir ?

 

Pour faire travailler le cardio, le matériel n’est pas très important. Moi-même, je me contentais quelque fois de ce que je trouvais sous la main pour faire travailler mon corps. J’utilisais notamment la corde à sauter pour maigrir et pour mes entrainements de boxe amateur (cardio).

 

Mais aujourd’hui, on va choisir ensemble votre corde à sauter pour maigrir pour ainsi, éviter les chutes, les blessures et pour apprendre et utiliser cette activité efficacement.

corde à sauter pour maigrir

Ce qu’il va falloir choisir est une corde en cuir. Il est plus important de préférer la qualité pour débuter.

Puis, vous devez avoir absolument des poignets pour agripper la corde à sauter fermement et éviter de faire un mouvement inefficace.

 

Vous pouvez trouver une corde à sauter à décathlon d’une valeur de 13€.

 

Comment bien se positionner pour faire de la corde à sauter pour maigrir ?

 

 

Pour utiliser la corde à sauter, vous devez avoir la bonne longueur. Ainsi, les poignets doivent vous arriver à hauteur des aisselles pour avoir une amplitude adaptée à votre niveau.

 

Il va falloir que vos mains soient assez collées le long de votre corps pour faire un bon mouvement. Et donc d’éviter de faire comme les débutants, de trop écarter les bras.

 

Ensuite, vos bras doivent être tendus. Pas crispés mais détendus et fermes pour tenir la corde.

 

Enfin, restez le plus droit et le plus gainé possible.

 

 

Exemple de programme corde à sauter pour maigrir

 

Votre programme corde à sauter pour maigrir sera simple et rapide. Encore une fois on se concentre sur de l’intensité, non sur la quantité. Faire de la corde à sauter pour maigrir va vous aider à perdre du poids. Mais également à améliorer vos conditions respiratoires, et vos conditions cardiovasculaires. Pour commencer à faire de la corde à sauter pour maigrir, vous allez suivre ce programme corde à sauter :

 

  • 3 entrainements par semaine
  • 30 minutes par séances
  • 5 séries de 4m
  • 2m de repos entre les séries

 

Avec ce programme corde à sauter, vous pouvez espérer des résultats rapides en 1 mois. Cela va vous aider à brûler des graisses. Mais également à faire travailler vos jambes. Et donc à affiner vos cuisses, fesses et mollets.

 

Les abdominaux travailleront également pour pouvoir rester le plus droit possible (n’oubliez pas de rester gainé pendant votre programme corde à sauter pour maigrir).

 

 

Comment maigrir encore plus vite tout en faisant de la corde à sauter ? (Alimentation + exemple de repas)

 

Pour avoir des résultats plus rapides plutôt que faire seulement de la corde à sauter pour maigrir, vous pouvez modifier votre alimentation. Retenez que l’alimentation concerne 80% d’une perte de poids, si vous voulez des résultats rapides et efficaces, modifiez votre alimentation.

 

Pour modifier votre alimentation durant la pratique de votre programme corde à sauter pour maigrir, vous devez enlever les produits gras de votre alimentation (fast-food, sucreries, …).

corde à sauter pour maigrir

Ainsi en appliquant juste cette astuce, vous pourrez brûler du gras sans en re-stocker par la suite.

 

Pour continuer, pour avoir des résultats efficaces tout en faisant de la corde à sauter pour maigrir, vous allez consommer des glucides rapides avant vos entrainements. Avec cette consommation, vous aurez plus d’énergie pour terminer correctement vos entrainements.

 

Un exemple de glucides rapides sont les fruits (pomme, banane, …).

 

Après vos programme corde à sauter pour maigrir, n’oubliez de boire au minimum 1,5 litre d’eau pour hydrater votre corps.

 

Pour ma part, j’utilise ces astuces pour tous mes entrainements, avant et après. Enfin, retenez que la corde à sauter pour maigrir vous aidera comme elle m’a aidé à avoir les abdominaux visibles et des jambes toniques et sèches.

corde à sauter pour maigrir

Si aujourd’hui, vous voulez brûler et apprendre comment j’ai fait et comment j’ai aidé des dizaines de personnes à perdre du poids… Vous pouvez rejoindre mon programme totalement offert pour maigrir en moins de 5 semaines.