Comment faire pour maigrir vite et efficacement ?

Ici nous allons voir ensemble comment maigrir vite et surtout efficacement.

Vous allez donc voir :

  • Pourquoi maigrir
  • Quand commencer un régime
  • Comment maigrir le plus vite possible
  • Mes meilleurs conseils pour maigrir vite

Vous avez droit à deux approches. Soit en faisant du sport, soit en faisant attention à votre alimentation.

 

Pourquoi maigrir ?

 

C’est une étape nécessaire avant de commencer à perdre du poids. Il faut savoir se dire, pourquoi je veux perdre du poids. Cela peut être lié à plusieurs raisons.

 

  • Se sentir mieux.
  • Etre en meilleure santé.
  • Commencer une « nouvelle vie ».
  • Commencer un sport.
  • Avoir confiance en vous.

 

La première raison que nous pouvons retrouver le plus souvent est celle-ci. Se sentir mieux est l’un des principaux objectifs et c’est normal. Quand on veut perdre du poids, on pense à notre résultat. C’est d’ailleurs la manière pour rester motivé pendant votre perte de poids.

 

Si vous ne me connaissez pas encore, je tiens à souligner un point très important. Pour moi et d’après mon expérience, le fait de commencer une transition physique nous fait évoluer vers une transition mentale.

Pourquoi ?

 

Obtenir le corps que vous souhaitez vous donne confiance en vous, de l’épanouissement et surtout des objectifs encore plus haut.

 

La deuxième raison est d’être en meilleure santé. Vous avez peut-être un problème de santé lié à votre poids ou à une maladie personnelle. Engager une perte de poids peut s’avérer bénéfique pour vous. Cette transition physique va vous permettre d’améliorer votre santé pour :

 

  • Vivre plus longtemps
  • Ecarter les maladies (cardio-vasculaires, …)
  • Et encore une fois se sentir mieux mentalement

 

La troisième raison est de commencer une « nouvelle vie », ou un nouveau départ. Effectivement, se reprogrammer au niveau de l’alimentation ou le sport peut-être quelque chose de nouveau pour vous. Cela peut complètement améliorer votre quotidien au niveau personnel et au niveau de votre santé. Certaines personnes ont un déclic au moment de leur vie et ils se disent « il est temps de me prendre en main », ou « il est temps d’arrêter ci ou ça ». C’est le cas pour vous actuellement. Vous avez eu un déclic et vous avez eu le courage d’affronter vos problèmes personnels pour pouvoir améliorer votre vie et votre quotidien. Je ne peux que vous féliciter. Affronter ses problèmes en face de soi-même est la première étape pour maigrir.

 

La quatrième raison que l’on peut retrouver est de commencer un sport. Un rêve ? un objectif personnel ? Il existe de multitudes d’exemples par rapport au sport. Je connais certaines personnes qui voulaient perdre du poids pour pouvoir faire au moins un marathon dans leur vie. Vous êtes un passionné de la danse mais votre poids vous contraint d’exercer ? Bravo vous avez effectué la première étape.

Perdre du poids peut être l’occasion encore une fois de commencer un sport par la suite pour pouvoir rester en bonne santé par la suite.

 

Enfin, la raison que l’on retrouve le plus est la recherche de confiance en soi. Sans mentir, la société nous conditionne à être comme ceci ou comme cela. Aujourd’hui, la confiance en soi peut être atteinte en évitant la stigmatisation sociale et donc en quelque sorte « ressembler à tout le monde ».

Mais alors pourquoi atteindre un objectif pour ressembler à tout le monde ?

Ici, vous ne devez pas maigrir pour ressembler à tout le monde mais pour qu’à un moment, vous vous dîtes « je me sens bien dans mon corps ».

 

Sérieusement j’ai mis du temps à comprendre ça. Il ne faut pas chercher à se faire accepter par les autres mais chercher à être vous-même et surtout vous accepter.

 

3 règles à tenir pour avoir confiance en vous en peu de temps :

 

  • Ne vous comparer pas.
  • Eviter les personnes qui vous sous-estime et rester avec celle qui vous tire vers le haut.
  • Atteignez le corps que vous souhaitez.

 

En obtenant les résultats que vous souhaitez sur votre corps, vous serez plus apte à affronter la société de demain.

 

Quand commencer un régime ?

 

En revenant sur ce que j’ai dit auparavant. Vous devez effectuer votre perte de poids au moment où vous commencez à avoir un déclic.

 

Par exemple ici vous avez recherché des informations pour pouvoir perdre du poids. Ce que vous avez fait est un déclic. Donc vous devez vous poser vous objectifs pour pouvoir être le plus clair possible dans votre tête.

 

Ainsi inscrivez sur une feuille les résultats que vous souhaitez obtenir après avoir perdu du poids cela peut être « avoir des abdos » « maigrir du visage » « perdre des jambes », ….

Ensuite comme je l’ai dit plus haut vous avez le droit à deux approches. La première passe par le sport puis la deuxième passe par l’alimentation.

 

 Pour maigrir avec le sport vous devez effectuer beaucoup d’exercices sollicitant tout votre corps pour pouvoir le faire sécher. Seulement si vous effectuez beaucoup de sport mais que vous allez manger des produits gras juste après cela ne servira à rien du tout.

 

Le premier conseil que je peux vous donner si vous voulez perdre du poids avec le sport c’est de commencer en faisant deux heures de sport intensif par semaine.

 

Puis vous devez éliminer tous les produits gras et manger à votre faim.

 

La deuxième option pour perdre du poids est avec l’alimentation. Vous devez encore une fois supprimer tous les produits gras. Si vous ne faites pas d’exercice vous devez moins manger. Attention, ne cherchez pas à vous priver de manger, cela aurait l’effet inverse et vous risquez de créer des carences, de la fatigue et de la dépression sur le long terme.

 

J’ai créé un article pour aider à savoir quoi manger pour maigrir rapidement et efficacement.

 

 

Maigrir le plus vite possible

 

Pour maigrir vite vous devez être sûr de votre objectif. Par exemple, si vous voulez perdre 10 kg vous devez être motivé, déterminé et être prêt à faire des efforts pour atteindre cet objectif. Le conseil que je peux vous apporter pour pouvoir perdre du poids le plus vite possible est de faire un sport qui va solliciter tout votre corps. Effectuez du sport intensivement sur une courte durée peut s’avérer très bénéfique pour vous.

 

Par contre l’exemple que je remarque beaucoup est quelqu’un qui veut perdre du poids en courant. La course à pied est un très bon sport mais si vous n’avez jamais couru auparavant ça ne sert à rien de courir 30 km par exemple. Surtout si juste après votre séance vous allez manger n’importe quoi.

 

Pour perdre du poids efficacement il ne faut pas chercher à faire de la durée, mais faire des exercices simples rapides et intenses.

 

Pour rester motivé sur le long terme, il existe un exercice très simple. Il suffit de vous peser environ toutes les deux semaines pour pouvoir observer vos résultats.

 

Par contre l’erreur que l’on peut retrouver souvent est de vous peser tous les jours. Si vous effectuez cette erreur, vous allez entrer dans un cercle vicieux et vous aurez l’impression de ne jamais maigrir. N’oubliez pas, pour perdre du poids, il faut d’abord être prêt dans sa tête et surtout être motivé.

Sans motivation vous ne pourrez jamais atteindre votre objectif.

 

Voici mes meilleurs conseils pour vous aider à maigrir le plus vite possible.

 

Mâchez vos aliments beaucoup de fois. On n’y pense pas souvent et pourtant cela s’avère très intéressant pour remettre notre corps sur le droit chemin. Non seulement vous allez apprécier le fait de manger et redécouvrir le temps consacrer à cette vitalité mais également, le corps a le temps de digérer chaque bouchée. Cet exercice va aider votre corps à vous lancer des signaux pour vous dire que vous n’avez plus faim. Manger le plus rapidement possible est très mauvais. Votre corps n’a pas le temps d’assimiler les aliments et les calories et vous perdez du temps pour perdre du poids efficacement.

 

Ensuite, buvez énormément d’eau. Vous n’êtes pas des éléphants donc ne buvez pas 6 litres d’eau mais buvez au minimum 2 litres d’eau par jour. L’eau est la meilleure boisson au monde. Non seulement elle est importante pour votre corps mais également elle vous aidera à perdre du poids. Buvez 1 verre avant de manger (1 demi-heure avant). Cela va pouvoir couper votre faim si vous êtes un sacré gourmant !

 

Manger 3 fois par jour. Ne cherchez pas à limiter vos repas. Votre corps a besoin de 3 repas pour pouvoir fonctionner correctement. Le petit-déjeuner est le boost de votre journée, ne le négliger jamais. Le midi doit être consistant pour pouvoir tenir le reste de la journée. Le repas du soir ne doit pas être trop important en quantité, car vous allez dormir et par conséquent, votre corps ne fonctionne pas quand vous dormez. Il va donc stocker ce surplus de nourriture en graisse.

 

Diminuez vos quantités de sucres ! Le sucre est bon mais à petite dose. Un conseil tout simple pour remplacer le sucre est d’utiliser du sucre naturel tel que le miel. Le miel est excellent pour la santé (avec modération comme chaque plaisir de la vie). Utilisez le miel dans vos yaourt, gâteaux, … Il remplacera le sucre en poudre et vous apportera de bons glucides.

 

Arrêter les fast food. Tout le monde le sait et tout le monde le dit. Mais pourquoi est-ce « si bon » ? Car ils sont remplis de gras et de sucre. Plus vous en consommerez, plus votre corps vous en demandera … C’est un cercle vicieux que vous devez absolument éviter si vous voulez perdre du poids rapidement. De plus les apports nutritionnels sont très faibles. Dans les burgers, il n’y a que de la graisse, du sel et du sucre, donc non seulement vous allez prendre de la graisse mais en plus vous encouragez votre corps à développer des maladies cardio-vasculaires (cela bouche vos artères). Rien ne vaut un bon burger créer soi-même et c’est mon prochain conseil.

 

Cuisiner vos propres plats. Cuisinez comme votre grand-mère. C’est-à-dire, faites vos plats vous-même avec les produits que vous choisissez au préalable. N’achetez plus de produits industriels (c’est le même cas que les fast food).

 

Ne rester plus avec les personnes qui vous tirent vers le bas mais concentrez-vous sur les personnes qui vous motivent et vous encouragent. C’est un conseil que je préconise énormément, car les personnes négatives vont toujours vous rabaisser et intérieurement, cela peut vous détruire (ce qui n’est en aucun cas l’objectif ici). Assurez-vous d’être entourés par vos proches, amis, et personnes qui peuvent vous encourager.

 

Ayez un bon sommeil. Avoir une horloge interne pour se coucher à une certaine heure et se lever du bon pied est très important pour perdre du poids rapidement. Le sommeil est réparateur et très bon pour le moral. Vous pouvez avoir des exceptions mais dormez au minimum 7h par nuit. Vos muscles vont pouvoir récupérer et votre corps va pouvoir s’adapter à votre transition physique.

 

Soyez organisé. L’organisation est importante pour rester fixé et motivé sur votre objectif. Créer-vous un programme quotidien pour pouvoir mettre vos priorités en avant. Organisé vos repas pour gagner du temps. N’oubliez pas d’abandonner les produits gras pour pouvoir perdre du poids le plus vite possible.

 

Si vous avez faim entre les repas, la meilleure chose à adopter est de consommer des fruits. Par exemple une pomme ou une banane. Ce sont des fruits qui sont très riches et qui vont vous aider à couper votre faim.

 

Préférer les déplacements à pieds. Si vous devez effectuer une courte distance pour vous déplacer, vous devez y aller à pieds. Cela permettra à votre corps de le faire fonctionner. Vous pouvez également utiliser le vélo comme moyen de transport. Le vélo est un excellent moyen de faire de l’exercice. C’est un exercice très simple !

 

Le dernier conseil que je vous donne est le plus important. Il s’agit de ne pas se laisser mourir de faim. Manger à sa faim est très important. Donc oubliez les régimes qui préconisent de manger un minimum par jour et concentrez-vous sur mes conseils pour être sur le bon chemin. Ne cherchez pas non plus à manger énormément, il faut trouver le juste milieu pour maximiser ses chances de perdre du poids.

 

Le but de cet article est de vous donner un maximum de ressources pour commencer une perte de poids efficace et rapide. Essayer d’appliquer quelques conseils au fur et à mesure pour commencer efficacement. Par exemple, vous pouvez décider de faire la moitié de vos déplacements en vélo !

Voici un challenge totalement gratuit que vous pouvez commencer dès maintenant pour pour pouvoir commencer votre perte de poids. Ce challenge est sur 5 jours, chaque jour correspond à une étape pour pouvoir commencer une perte de poids.