Maigrir en un mois : 6 étapes efficaces

Dans cette article, vous allez :

  • Voir les avantages et les inconvénients de maigrir en un mois
  • Un plan d’action étape par étape pour perdre du poids en un mois

Est-t-il possible de perdre du poids en 1 mois ?

 

En perdant du poids sur 1 mois, vous pouvez développer votre confiance en vous rapidement. Surtout si votre objectif a était réussi.

Oui, vous pouvez perdre du poids en 1 mois. La durée n’est pas vraiment importante dans un régime, ce qui compte est votre détermination. Si vous vous sentez prêt à donner un maximum d’effort sur 1 mois alors oui vous pouvez.

 

Soyons réaliste, vous ne pouvez pas perdre plus de 10 kilos en un mois. Avec ces méthodes, vous pouvez perdre facilement aux alentours des 5 kilos. Mais cela reste en conséquence de votre dose d’effort.

 

Vous devrez alors palier deux choses très importantes. Le sport et l’alimentation. Je vous garantis que vous réussirez à maigrir en un mois si vous additionnez ces deux forces.

 

Le sport va vous permettre de vous dépenser, augmenter votre dépense calorique et surtout brûler de la graisse. Vous n’avez pas besoin de faire du sport pour perdre du poids, j’en parle dans cet article.

 

Ensuite, outil indispensable : l’alimentation. Elle représente 70 % de vos résultats. Alors concentrez-vous un maximum sur elle. L’alimentation va vous permettre de choisir vos bons aliments, pour limiter l’apparition de graisse et la consommer.

 

 

Les avantages de perdre du poids un un mois

 

Les avantages de maigrir sur un mois sont :

 

  • Vous ne mettez pas trop de temps
  • Objectif atteint
  • Sentiment d’épanouissement et de confiance
  • Graisse diminue

 

 

Les inconvénients de perdre du poids en un mois

 

  • Risque de rependre par la suite
  • Danger pour votre corps si vous perdez plus de 5 kilos (le corps doit d’habituer)
  • Changement brutal (risque de fatigue, déprime, stress)

 

Maintenant à vous de faire votre choix. De mon côté, je vais vous donner un maximum de conseil pour que vous puissiez perdre du poids sur un mois facilement et sans danger.

 

maigrir en un mois

Les étapes à suivre pour maigrir en un mois

 

 

  • Organisation assidue
  • Programme de sport
  • Bon sommeil
  • Remplacer déplacement quotidien par la marche, vélo, …
  • Pas d’alcool
  • Boire du thé

 

 

Premièrement

 

Vous devez avoir une organisation assidue. Prenez un planning et organiser des plages horaires pour toutes vos activités de la semaine. Organiser vos plats à l’avance pour éviter de vous laisser déborder et de perdre du temps. Ensuite, vous devez choisir en priorité vos repas et notamment vos aliments.

 

Deuxièmement

 

Préparer un programme de sport adapté à votre situation. De plus,  évitez de faire de la course à pied si vous n’avez jamais couru auparavant ou si vous avez des problèmes d’articulations ce n’est pas la bonne méthode.

 

Ainsi, pour perdre du poids en 1 mois, vous devez vous concentrer sur l’intensité et non sur la durée des exercices sportifs.

 

Des exercices au poids du corps font suffisamment l’affaire pour maigrir en un mois.

 

Troisièmement

 

Il faut absolument avoir un sommeil de qualité. Oui cela peut vous sembler étrange. Mais pourtant c’est l’un des facteurs qui rentre le plus en jeux pour vous faire réussir.

 

Effectivement, moi-même en expérimentant la chose, je voulais voir si j’étais capable de moins dormir pour être plus productifs dans mes activités à côté et avoir le temps de faire tout ce que je voulais en une journée.

 

Je pensais qu’en dormant 3 à 4h par nuit, il était possible de rester concentré pendant la journée. Mais il faut savoir faire des sacrifices, car en faisant du sport intensément, le corps a besoin de beaucoup de repos pour régénérer les fibres musculaires.

 

Alors essayez de penser à l’inverse quand vous allez bousculer votre métabolisme en commençant un sport et en changeant vos habitudes alimentaires. Vous êtes obligés de respecter votre corps en ayant un sommeil régulier et réparateur (minimum 7h de sommeil par jour).
Un bon sommeil va vous aider :

 

  • Garder une bonne énergie physique et mentale (diminue l’apparition du stress)
  • Votre corps aura assez de force pour pouvoir maigrir facilement

 

Si vous voulez plus de conseils par rapport au sommeil et comprendre son importance, j’ai créé un article à ce sujet, pour savoir comment éviter la fatigue pendant un régime.

 

 

Quatrièmement

 

Pour réussir à maigrir en un mois vous allez remplacer vos déplacements quotidiens par la marche ou le vélo par exemple. L’important ici est de mobiliser vos forces pour vous déplacer. C’est très important.

 

Cela demande un effort personnel. Mais à chaque fois que vous devrez vous déplacer, pensez aux résultats futurs. La détermination est la clé de la réussite.

 

Bien entendu, il faut prendre mon conseil avec des pincettes. Vous n’allez pas prendre le vélo pour faire 20 kilomètres pour aller au travail. Mais par exemple, le weekend ou dans la semaine, pour vous déplacer en ville, acheter, etc, profitez de l’occasion pour bouger votre corps. Plus votre corps sera actif et plus il sera sur le bon chemin de la perte de poids.

 

 

 

N’oubliez pas une chose, ici il ne faut pas forcément se dire que vous voulez maigrir seulement pour perdre du poids. Tous mes conseils sont là pour indiquer un nouvel mode de vie.

 

L’important est de comprendre mon mécanisme que je parle souvent (et il est de moi 🙂 )

 

Transition physique = transition mentale = épanouissement et confiance.

 

Changer son physique, améliorer son quotidien, modifier ses habitudes alimentaires feront de vous une personne unique. Car oui, en suivant ma « loi », vous n’obtiendrez pas seulement le physique que vous voulez mais surtout une ouverture de l’esprit assez conséquente car vous développerez votre confiance et c’est la clé de l’épanouissement total.

 

 

Cinquièmement

 

Vous ne devez pas consommer d’alcool pendant le mois. L’alcool est très calorique et très gras. De plus c’est dangereux pour la santé, mais ce n’est pas moi qui va vous l’apprendre. En boire serait alors une très grosse erreur pour maigrir en un mois. Donc si vous voulez réussir en peu de temps, supprimez l’alcool.

 

Dernière étape

 

Pour maigrir en un mois, il faut que vous consommiez du thé. Le thé est un antioxydant, il va vous permettre de bruler des graisses stockées. Vous ne devez pas en abuser cependant. Buvez 3 tasses de thé par jour. Vous pouvez boire du thé vert ou du thé noir selon vos préférences. Ne rajoutez pas de sucre !

 

Acheter une Thermos pour transporter votre thé et le consommer directement au travail par exemple. Si vous n’aimez pas le thé, vous pouvez faire du thé glacé, cela est une alternative qui peut vous aider.

 

maigrir en un mois

Vous avez donc toutes les clés pour pouvoir perdre du poids en 1 mois et réussir ! 🙂