Que manger le matin : 2 astuces pour maigrir

Que manger le matin ? Des céréales bien sûr !

Mauvaise réponse. Je suis convaincu que vous êtes persuadé de manger des céréales spéciales pour la perte de poids, qui vont vous faire perdre du poids juste en mangeant. La réalité montre le contraire. Ces industries agroalimentaires alimentent leur marketing sur ces produits pour vous donner l’illusion que vous allez perdre du poids tout en mangeant leurs produits.

 

Comment marche ce marketing pour bien manger le matin ?

Ces produits que vous connaissez, qui sont spécialement conçu pour la perte de poids sont tout simplement à éviter. Ils sont remplis de sucre. Ainsi, quand vous mangez ces produits dès le matin, vous recevez peu de calories pour beaucoup de sucre.

que manger le matin

En clair, vous ne mangez presque pas, vous stockez seulement du sucre, et vous avez besoin d’en acheter plus pour pouvoir vous nourrir suffisamment le matin.

Donc ces produits sont à éviter.

 

De plus, le plus souvent, je suis convaincu que la plupart des personnes ne savent pas quoi manger le matin. Nous verrons des exemples à la fin de cet article, restez concentré.

 

Hormis, les personnes qui ne savent pas quoi manger le matin, je suis convaincu encore une fois que certaines personnes n’ont tout simplement pas envie de manger le matin. Soit par flemmardise, soit parce qu’elles ne ressentent aucune sensation de faim.

 

Combien de fois avez-vous entendu pendant votre enfance, au boulot, à la maison qu’il fallait absolument manger 3 fois par jours. Car oui manger 3 fois par jour vous fera perdre du poids et vous donnera une bonne santé à coût sur ! (sérieusement ?)

 

Oui mangez trois fois par jours est important mais pas obligatoire si nous n’en ressentons pas l’envie !

 

Donc nous allons mettre fin à ce mythe une bonne fois pour toute.

 

Pour ma part, je ne mange pas le matin. Je prends simplement ma douche, m’habille et pars travailler. Vous devez surement penser que je dois être extrêmement fatigué jusqu’au midi en attendant le prochain repas avec impatience.

 

Voici ma réalité. Je ne sens aucune sensation de faim. Puis je me sens en pleine forme, j’ai moins de mal à me réveiller et je suis encore plus productif dans mes tâches. Si ma méthode vous intéresse, restez jusqu’à la fin de l’article pour appliquer ma méthode. Cette méthode vous permettra de perdre du poids et de maintenir un niveau stable de votre poids sur le long terme.

 

Si vous désirez perdre du poids, j’ai créé un programme totalement offert pour vous expliquer comment j’ai aidé des dizaines de personnes à perdre du poids en moins de 5 semaines.

 


En attendant, avant de voir cette méthode, découvrez les meilleurs aliments à consommer pour savoir que manger le matin.

 

 

 

Première étape : que manger le matin quand on ne sait pas quoi manger le matin

 

Si vous êtes adepte du petit- déjeuner et que vous ne pouvez en aucun cas vous en passer, suivez bien ce qui va suivre.

que manger le matin

Pour savoir que manger le matin, vous devez absolument comprendre une règle simple. Il vous faut manger des protéines, des glucides et des lipides.

 

Jusque-là, rien d’alarmant, car la majorité des produits pour notre petit-déjeuner comporte ces valeurs nutritionnelles (et heureusement !)

 

Cependant, on ne parle pas juste d’apports nutritionnels présent dans les céréales que vous achetez. Car je parle de valeurs nutritionnelles avec des composants chimiques sains et intéressant si vous voulez perdre du poids.

 

Pour bien manger le matin : ne manger pas des céréales et des produits fait pour le petit-déjeuner.

 

Désolé par avance si je déçois quelques personnes, mais vous devez à tout prix renoncer à ces produits gras. Car ces produits sont simplement remplis de sucre et de mauvais ingrédients néfastes à votre santé. Surtout si vous cherchez à perdre du poids, éloignez-vous de ces produits le plus vite possible !

que manger le matin

Pour bien manger le matin et savoir que manger le matin, vous devez absolument choisir des aliments sains. A la fin de l’article nous verrons une recette complète pour savoir que manger le matin. Pour l’instant voici la liste des aliments à favoriser pour bien manger le matin.

 

Protéines :

 

  • Œufs
  • Viandes

Glucides :

  • Fruits
  • Pain de seigle

Lipides :

  • Noix
  • Noisette
  • Avocat

 

Voici quelques aliments que vous pourriez retrouver dans votre assiette pour savoir que manger le matin.

 

Ces aliments sont très bons pour la santé et vous procurerons une base d’énergie vraiment intéressante. Si vous cherchez à perdre du poids ou à simplement maintenir une bonne santé quotidienne, prenez ces aliments. Ainsi remplacez les mauvais aliments (céréales, pâte à tartiner, …) par ces éléments.

Que manger le matin avec les protéines

Bien entendu, nous sommes d’accord que manger de la viande dès le matin peut s’avérer plus compliqué que prévu. Vous pouvez prendre des œufs, ils vous fourniront une base de protéines très importante.

que manger le matin

Que manger le matin avec les glucides

Pour savoir que manger le matin avec les glucides, nous allons nous concentrer sur les fruits. Premièrement les fruits sont une base de glucides rapides. Ils vous procurent de l’énergie immédiatement car ils sont digérés par notre organisme plus rapidement que des glucides lents. L’avantage de ces aliments sont la source d’énergie que vous récupérez. De plus ils ont un effet coupe-faim. Cependant, en mangeant seulement des fruits, vous n’allez pas nourrir votre corps suffisamment sur toute la journée. Attention toutefois à ne pas trop en manger. Donc retenez que pour savoir que manger le matin, et si vous voulez perdre du poids, les glucides sont une base de sucre et donc de stock pour le corps. Tout simplement, les fruits sont à manger dans des quantités raisonnables pour ne pas stocker le sucre en trop sous forme de graisse.

que manger le matin

Que manger le matin avec les lipides

Enfin, pour savoir que manger le matin avec les lipides, vous avez ces aliments qui sont tout simplement parfaits pour récupérer des bonnes graisses dès le matin. Effectivement, les graisses sont à conserver et non à limiter en perte de poids. Attention, je parle de bonnes graisses, pas de mauvaises graisses (la pâte à tartiner = mauvaise graisse).

que manger le matin

Vous l’aurez compris, pour savoir que manger le matin, il faut favoriser des aliments complets et sains.

 

Avec ces aliments, vous ne ressentirez pas la faim pendant la matinée. De plus vous assurez également une source d’énergie utilisable pour votre corps pour améliorer la productivité.

 

Pour savoir que manger le matin pendant une perte de graisse, partez sur la même base d’aliments. Ainsi vous allez recevoir encore une fois de l’énergie et limiter le stockage de graisses supplémentaires. Donc oubliez les céréales et produits gras le matin !

 

Maintenant que nous avons vu quoi manger le matin pour maintenir une bonne santé et pour perdre du poids. Je vous invite à accéder à un second article où je vous explique ma méthode pour ne pas manger le matin et pour brûler des graisses automatiquement.

 

 

 

Deuxième étape : que manger le matin quand nous n’avons pas de temps

 

Maintenant que vous avez une base d’aliments utiles et sains pour une perte de poids, concentrons-nous sur l’optimisation de notre temps.

 

Je suis persuadé que certaines personnes préfèrent rester au lit plus longtemps plutôt que de prendre 10 minutes à préparer son petit-déjeuner.

 

Moi le premier, je préfère gagner du temps en ne pas préparant mon petit-déjeuner.

 

Que manger le matin quand on n’a pas le temps ?

 

Le conseil que je vous donne pour gagner du temps est de vous concentrer sur l’optimisation du temps. Moi-même, je suis un maître en optimisation pour accroître ma productivité.

 

Si vous avez absolument besoin de votre petit-déjeuner tous les jours, alors prenez-en un. Mais si malheureusement vous n’arrivez pas prendre le temps de manger et que vous êtes en retard pour aller au travail, utilisez cette astuce simple.

 

Vous allez préparer votre petit-déjeuner la veille ! Oui c’est le mieux à faire. Vous n’aurez plus qu’à manger soit dans les transports ou soit directement au travail à votre arrivée.

 

Que manger le matin pour le transporter avec vous et gagner du temps ?

 

Vous allez commencer par reprendre la même base d’aliments conseillés pour avoir une bonne santé et pour perdre du poids. Cependant, vous allez supprimer les aliments nécessitant être préparé le matin. Les œufs par exemple, sont à manger frais.

 

Puis vous allez prendre une lunch box pour transporter votre petit-déjeuner avec vous. Ainsi régalez-vous et prenez le temps de manger tout en travaillant en obtenant votre petit-déjeuner tant rêvé.

que manger le matin

Que manger le matin pour recevoir un maximum d’énergie ?

 

Vous allez préparer la veille dans votre lunch box, une poignée de noix/noisettes, un fruit transportable et si vous êtes amateur de viande blanche le matin : vous pouvez la cuisiner la veille et la transporter dans votre lunch box au matin. Rajoutez également du pain de seigle que vous mettrez le jour même dans votre lunch box (pas la veille car manque de goût).

 

Vous savez donc que manger le matin pour bien manger !

 

Si vous souhaitez connaitre ma méthode pour ne pas manger le matin et pour garder un poids stable tout en brûlant du gras, accéder à mon second article sur ce sujet !

 

Pour finir, encore une fois si vous recherchez un accompagnement pour perdre du poids, je vous explique dans mon programme offert comment j’ai aidé des dizaines de personnes à maigrir en moins de 5 semaines.