Quoi manger pour maigrir rapidement et efficacement ?

Dans cet article, nous allons voir :

• Quoi manger pour maigrir
• L’importance de l’alimentation même pour perdre du poids
• Pourquoi gérer son alimentation
• Comment gérer son alimentation

L’importance de l’alimentation

La nourriture est l’un des plaisirs de la vie. Certaines personnes pourraient passer leur journée à manger tellement ils retrouvent du plaisir. La nourriture joue de nombreux rôles au quotidien. Elle nous permet de nous faire plaisir, de nous donner une bonne santé, de partager des moments avec d’autres personnes, … Mais surtout la nourriture reste indispensable pour notre survie. Si elle est indispensable à nos yeux, pour d’autre personne, c’est un véritable calvaire de manger. On appelle ce rejet « anorexie ». Tout le monde a déjà entendu au moins une fois ce mot dans sa vie. Surtout, tout le monde a déjà rencontré au moins une personne concernée par cette maladie.

Pour cause, aujourd’hui près de 230 000 femmes sont concernés en France. Si elle touche en majorité les femmes, c’est le cas également des hommes avec 1 hommes sur 9 femmes concernés.

Alors pourquoi un plaisir de la vie quotidienne se transformerait en torture pour certaines et certains ?

Tout simplement à cause du vieillissement mais surtout à cause des critères de beauté imposés par la société dans laquelle nous vivons.

Ce n’est pas quelque chose à prendre à la légère, car l’anorexie amène certaines personnes à se donner la mort (5% des personnes anorexiques).

Même si je me suis écarté légèrement du sujet, je me dois de le partager pour éviter d’entrainer par ma faute ou par d’autres, des personnes qui cherchent à perdre un maximum de poids (même si elles n’en ont pas la nécessité).

Car, oui perdre du poids est une chose pour retrouver une bonne santé, mais aller au-delà des limites ne vous amènera pas une bonne santé mais de très graves problèmes (mentaux et physiques).

L’alimentation est donc un plaisir que personne ne devrait se priver. Elle apporte joie, bonne santé et partage comme nous l’avons dit plus haut.

Mais notre alimentation est gérée par nos traditions. La France a des traditions culinaires comme chaque pays (le fromage, le vin, …). De plus, nous sommes la capitale de la gastronomie dans le monde !

Alors s’il-vous-plait, ne vous rabaisser pas quand vous vous faites plaisir avec la nourriture. Ne vous remettez pas comme responsable. Nous sommes humains, et nous devons laisser le plaisir animer nos vies. Se priver de manger est l’une des plus grosses erreurs dans une perte de poids.

Par conséquent, comme tout plaisir, il faut avoir des limites.

Pourquoi gérer son alimentation ?

Nous avons vu un exemple de risque si vous ne mangez pas assez ou si vous vous privez. Dans le cas inverse, il faut savoir gérer ce plaisir pour rester en bonne santé. C’est surement votre cas et c’est pour cela que vous appelez « à l’aide » pour perdre du poids.

Pour perdre du poids, vous pouvez soit passer par le sport soit par l’alimentation. Pour commencer un régime, je vous conseille de démarrer avec l’alimentation pour ne pas vous prendre la tête. Puis si vous avez déjà perdu du poids et que vous cherchez un moyen pour stabiliser vos kilos, passez par le sport. J’ai d’ailleurs créé un article à ce sujet qui va vous aider à savoir comment commencer un régime.

Pourquoi la majorité des personnes ne font-elles pas attention à ce qu’elles mangent ?

Tout simplement parce qu’elles ne veulent pas se prendre la tête. Dans chaque activité ou dans la vie en général, beaucoup de personnes ne veulent pas se prendre la tête. Seulement, « on n’a rien sans rien ».

Cas typique :

• Pas assez de temps
• Pas assez de moyen financier pour choisir ses aliments
• Manque de volonté

Il n’y a rien de mal à se faire plaisir, loin de là. C’est tout à fait normal de vouloir se faire plaisir avec la nourriture (manger quelques produits gras, …).

Mais, ne jamais passer à l’action ou se dire cette fameuse phrase « c’est pas ça qui va me faire grossir », ne va pas vous aider à commencer un régime et donc perdre du poids.

Pour perdre du poids, vous devrez donc réaliser quelques efforts. Donc oubliez les régimes qui vous promettent de perdre du poids et de la graisse en 24h.

On peut perdre du poids vite mais bien.

Dans un premier temps, qu’est-ce qu’une bonne alimentation va vous apporter ?

• Perte de poids (attention, manger bien ne signifie pas maigrir, dans votre exemple une bonne alimentation va vous aider à perdre du poids, personnellement je mange sainement et je ne maigris pas car je m’en empêche)
• Bonne santé générale
• Habitude acquise
• Objectif atteint et donc bonheur mentale et physique (transition physique = transition mentale)

Qu’est-ce que l’alimentation m’a permise ?

• Prise de muscle
• Meilleure santé générale
• Comprendre son corps et ses besoins
• Bonheur mentale

J’ai moi-même du passer par cette étape pour pouvoir prendre du poids. Oui, je parle de prise de poids avec des personnes qui veulent justement en perdre.

Pourquoi ?

Car c’est tout simplement le même chemin mais à l’envers.

Éliminer du poids est plus simple que l’on peut croire. Au contraire, construire du muscle est une étape assez difficile (surtout quand on a était tout seul comme moi).

Comment gérer son alimentation ?

Pour gérer son alimentation, vous devez suivre ces trois étapes.

• Savoir à l’avance ce que vous allez manger
• Faire ses courses accompagnées de quelqu’un qui partage le même objectif que vous
• Organiser un planning

Premièrement, vous devez savoir à l’avance ce que vous allez manger. Connaître ses futurs repas permettent de limiter les risques de manger n’importe quoi et donc de ne pas perdre du poids.

Ensuite, faire ses courses avec une personne qui partage le même objectif que vous est très intéressant pour maximiser ses chances de réussir son régime. Cela est pareil dans chaque domaine.

Pour ma part, je fais de la musculation seul chez moi et cela peut être difficile quelque fois. Au contraire quand je fais du sport avec des personnes qui partagent le même centre d’intérêt et les mêmes objectifs est beaucoup plus motivant. Cela nous empêche surtout de faiblir !

Pour terminer, il faut que vous organisiez des plannings à l’avance. L’organisation est la base pour pouvoir avancer dans n’importe quelle quête. Cela est d’autant plus important dans une perte de poids.

J’ai créé une vidéo pour vous aider à bien manger, cela vous donnera davantage de conseils.

Appliquez ces conseils pour pouvoir commencer un régime en toute sérénité.

Exemple d’aliments pour maigrir rapidement.

• Pomme
• Légumes verts
• Citron
• Amandes
• Fruits secs

Rajoutez ces aliments au quotidien, cela peut vous aider à perdre du poids.